Crossfit
in Berlin

Damit das erste geschlossen ist.

Nein, auch wenn Du lange keinen Sport gemacht hast. Der Einstieg ist sanft und genau auf Anfänger abgestimmt. In den Intro-Kursen geht es vor allem darum CrossFit und alle wichtigen Grundtechniken, sowie die neue Trainingsphilosophie kennenzulernen. Dabei wirst Du feststellen, dass alle Übungen skalierbar, d.h. anpassbar an das jeweilige Leistungsniveau, sind. Für CrossFit musst Du dich NICHT erst fitmachen, CrossFit ist dazu da dich richtig fit zu machen. Fange jetzt an mit einem kostenlosen Probetraining.

Jeder vernünftige Mensch sollte sich regelmäßig von einem Arzt seines Vertrauens untersuchen lassen und somit seine Sporttauglichkeit, egal für welche Disziplin auch immer, sicherstellen. Dann steht einem Start in eine fittere Zukunft nichts mehr im Wege. CrossFit wird extrem positive Auswirkungen auf deine Herzkreislaufleistungsfähigkeit, Kraft- und Kraftausdauerwerte und deine Festigkeit von Knochen und Sehnen haben.

Definitiv. CrossFit wird durch die hohe Trainingsintensität in erster Linie deinen Energieumsatz in die Höhe schnellen lassen. Wichtig ist für uns, dass wir neben dem richtigen Training zusammen mit dir deine Essgewohnheiten verbessern und auf deine Ziele abstimmen. Wir halten nichts von Crash-Diäten oder einseitigen Ernährungstrends, sondern viel mehr von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Es darf dir an nichts fehlen und deine Regeneration vom harten Training muss immer gewährleistet sein. Gerne entwickeln wir mit dir in unserem Ernährungscoaching (ist übrigens in der Mitgliedschaft enthalten) für dich eine individuelle Strategie, Fettmasse zu verlieren. Das optimale Training dazu hast du.

CrossFit ist ein hoch intensives, ständig variiertes und funktionelles Training, das die Muskulatur Deines ganzen Körpers trainiert. Durch diese Art des Trainings setzt Du Wachstumsreize an Deine Muskulatur, wodurch Dein Körper nicht nur leistungsfähiger wird sondern auch an Gewicht zunehmen kann. Da Muskelmasse im Verhältnis mehr wiegt als Fett, kann es dazu kommen, dass kein nennenswerter Unterschied auf der Waage festzustellen ist, sich allerdings dein Aussehen positiv verändert hat. Und darauf kommt es an. Ein weiterer Vorteil ist, dass mehr Muskelmasse den Grundumsatz an Energie anhebt und Du mehr verbrauchst, schon ohne eine Sekunde Sport gemacht zu haben. Es wird Dir somit leichter fallen Dein Idealgewicht zu halten, ohne ständig auf alles verzichten zu müssen. Einer der wichtigsten Deiner Fortschritte wird sein mehr darauf zu achten, wie dein Spiegelbild sich verändert und weniger wie viel Kilogramm mehr oder weniger auf der Waage stehen. Zusammengefasst kann man sagen: Stark ist das neue schlank & schön!

Es kommt darauf an welche Ziele Du hast, aber ist sehr schwer diese zu verfehlen, wenn drei Dinge gegeben sind: 1. Kontinuität. Du musst nur herkommen und dir Zeit geben. Wir feuern an, beraten, verbessern und geben dir sinnvolle Ziele. 2. Die Bereitschaft sich für seine Ziele anzustrengen. Getreu dem Motto: Nur wer an seine Grenzen geht, kann diese auch erweitern, werden wir Dir beibringen, wie man effektiv trainiert. 3. Trainer, die genau wissen, wie die Bewegungen gesund ausgeführt werden, die Deinen Leistungsstand richtig einschätzen und einen gezielten Leistungsaufbau planen und Dich an der richtigen stelle motivieren und mitreißen können.

Ich bin über 50 Jahre alt ist das nicht zu alt für Cross? Im Gegenteil! CrossFit ist für alle, die wirklich fit werden wollen und deshalb auch für ältere Menschen geeignet, da alle Belastungen skalierbar (anpassbar) sind und die vielen verschiedenen Übungen auch in abgestuften Schwierigkeitsgraden ausgeübt werden können. Die Vielfältigkeit und die mehrdimensionale Beanspruchung der Skelelettmuskulatur ist ein Hauptvorteil von CrossFit. Jeder kann sich mit seinen Zielvorstellungen im Training wiederfinden. Junge Erwachsene können sich ausbelasten, ambitionierte Sportler Höchstleistungen vollbringen oder Gewicht reduzieren, Menschen im fortgeschrittenen Alter halten sich fit und können sich durch das Training bis ins hohe Alter für die Anforderungen des Alltags wappnen.

Mein Sohn ist 16 Jahre alt, ab wann darf er CrossFit betreiben? Bei uns darf man ab 16 Jahren am CrossFit teilnehmen. Wir achten jedoch bis zur Vollendung des 18. Lebensjahres darauf, dass das Körperwachstum durch das Training mit hohen Gewichtslasten nicht beeinträchtigt wird. Deswegen steht das Training mit dem eigenen Körpergewicht (ohne Hanteln mit Gewichten) im Fokus.

Die Kursreservierung findest Du in Deinem persönlichen Member-Log-in-Bereich oder über den Stundenplan auf unserer Homepage. Hier kannst Du nicht nur Deine Kurse drei Wochen im Voraus reservieren, sondern auch aktuelle Informationen über alles rund um Hauptstadt CrossFit bekommen. Für die Reservierung eines kostenlosen Probetrainings klickst Du einfach die Rubrik „kostenloses Probetraining“ an.

Ja, für den normalen Anfänger empfiehlt es sich, den Intro-Kurs zu besuchen. Hier werden Dir alle Grundtechniken vermittelt und Du bekommst eine genaue Einführung in unsere ganzheitliche Trainingsphilosophie, die CrossFit in Kleingruppen, Ernährungsberatung, Präventionskurse und Physiotherapie beinhaltet.

Auch wenn Du viel Erfahrung im CrossFit mitbringst, macht es Sinn am Intro teilzunehmen, weil wir auch Dir, als Neuankömmling bei uns, alle Fragen beantworten und Dir einen perfekten Start geben wollen.