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Crossfit
in Berlin

Charlottenburg-Wilmersdorf
Kostenloses Probetraining
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Auf dich zugeschnitten

Dein Berlin. Dein CrossFit.

Hauptstadt CrossFit rockt Berlin Charlottenburg-Wilmersdorf mit einem Fitness-Vibe, der dich sofort packt! Hier startest du mit einem Gratis-Probetraining und tauchst ein in eine Welt, wo Limits nur im Kopf existieren. In ultrakleinen Gruppen – max. 8 Leute – kriegst du die volle Aufmerksamkeit, die du verdienst.

Ob drinnen oder draußen, die Community pusht dich über deine Grenzen. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon ein alter Hase bist, hier findest du deinen Platz. Mit top Coaches und einer Atmosphäre, die dich motiviert, deine Ziele zu smashen, ist Hauptstadt CrossFit mehr als nur ein Gym – es ist ein Lifestyle. Bist du bereit, Berlin zu zeigen, was in dir steckt?

Max. 8 Personen pro Class
Top Coaching Team
Outdoor- & Indoorarea
Motivierende Community
Riesiges Kursprogramm
Ernährungs­beratung & Physio
Unser Studio - Indoor & Outdoor

Momente des Schwitzens & Triumphs

Erfahrungsberichte

Das sagen unsere Mitglieder

Das klären wir gleich!

Fragen und antworten

Damit das erste geschlossen ist.

In einem Fitnessstudio teilst Du Dir einen Trainingsraum mit hunderten anderen Personen, musst Du Dir selbst überlegen, was Du trainierst, keiner wird Dich korrigieren, eventuell verletzt Du Dich und die Stimmung ist ebenfalls eher mies. Bei uns trainieren maximal acht Personen in einem Kurs; Du trainierst garantiert effektiv ohne Ablenkung, wirst gepusht und motiviert vom Coach und der Gruppe und siehst endlich Erfolge. Wir kennen Deine Stärken und Schwächen, lassen Dich gezielt trainieren, korrigieren und beraten Dich die ganze Zeit. Im Fitnessstudio bist Du auf Dich allein gestellt und stagnierst meist auf Deinem gleichbleibenden Leistungsniveau. Bei uns trainierst Du miteinander, lernst tolle Menschen kennen und kannst Dich mitreißen lassen. Hinzu kommt, dass bei uns ausschließlich Sportwissenschaftler, erfahrene CrossFit-Athleten und Physiotherapeuten das Training leiten dürfen, sodass die Qualität den Unterschied macht.

Nein, auch wenn Du lange keinen Sport gemacht hast. Der Einstieg ist sanft und genau auf Anfänger abgestimmt. In den Intro-Kursen geht es vor allem darum CrossFit und alle wichtigen Grundtechniken, sowie die neue Trainingsphilosophie kennenzulernen. Dabei wirst Du feststellen, dass alle Übungen skalierbar, d.h. anpassbar an das jeweilige Leistungsniveau, sind. Für CrossFit musst Du dich NICHT erst fitmachen, CrossFit ist dazu da dich richtig fit zu machen. Fange jetzt an mit einem kostenlosen Probetraining.

Jeder vernünftige Mensch sollte sich regelmäßig von einem Arzt seines Vertrauens untersuchen lassen und somit seine Sporttauglichkeit, egal für welche Disziplin auch immer, sicherstellen. Dann steht einem Start in eine fittere Zukunft nichts mehr im Wege. CrossFit wird extrem positive Auswirkungen auf deine Herzkreislaufleistungsfähigkeit, Kraft- und Kraftausdauerwerte und deine Festigkeit von Knochen und Sehnen haben.

Zu Beginn empfiehlt es sich, mit zwei Trainingseinheiten zu starten. Zwischen den Einheiten befinden sich dann zwei bis drei Tage zur Regeneration, was eine perfekte Balance zwischen Be- und Entlastung bedeutet. Je nachdem wie schnell Dein Körper sich an die neue Belastung anpasst und wie schnell er lernt besser zu regenerieren, solltest Du nach 3-5 Monaten auf drei und nach 4-7 Monaten auf vier CrossFit-Einheiten steigern, welches als ein optimales Trainingspensum für einen Breitensportler gilt. Allerdings werden wir solche Anpassungen gemeinsam mit dem Coaching-Team getroffen und gegebenenfalls individuell angepasst.

 

Definitiv nicht! Warum sollte etwas, das für Männer gut ist, nicht auch für Frauen effektiv und sinnvoll sein und umgekehrt? CrossFit macht dich fit und nicht zum Bodybuilder. Es ist ein Training für den ganzen Körper. Viele Übungen zielen auf Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur ab, die so häufig genannten Problemzonen. Es wird dir helfen, dich so in Form zu bringen, wie du es dir vorstellst, garantiert. Übrigens trainieren bei uns sehr viele Frauen.

Definitiv. CrossFit wird durch die hohe Trainingsintensität in erster Linie deinen Energieumsatz in die Höhe schnellen lassen. Wichtig ist für uns, dass wir neben dem richtigen Training zusammen mit dir deine Essgewohnheiten verbessern und auf deine Ziele abstimmen. Wir halten nichts von Crash-Diäten oder einseitigen Ernährungstrends, sondern viel mehr von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Es darf dir an nichts fehlen und deine Regeneration vom harten Training muss immer gewährleistet sein. Gerne entwickeln wir mit dir in unserem Ernährungscoaching (ist übrigens in der Mitgliedschaft enthalten) für dich eine individuelle Strategie, Fettmasse zu verlieren. Das optimale Training dazu hast du.

CrossFit ist ein hoch intensives, ständig variiertes und funktionelles Training, das die Muskulatur Deines ganzen Körpers trainiert. Durch diese Art des Trainings setzt Du Wachstumsreize an Deine Muskulatur, wodurch Dein Körper nicht nur leistungsfähiger wird sondern auch an Gewicht zunehmen kann. Da Muskelmasse im Verhältnis mehr wiegt als Fett, kann es dazu kommen, dass kein nennenswerter Unterschied auf der Waage festzustellen ist, sich allerdings dein Aussehen positiv verändert hat. Und darauf kommt es an. Ein weiterer Vorteil ist, dass mehr Muskelmasse den Grundumsatz an Energie anhebt und Du mehr verbrauchst, schon ohne eine Sekunde Sport gemacht zu haben. Es wird Dir somit leichter fallen Dein Idealgewicht zu halten, ohne ständig auf alles verzichten zu müssen. Einer der wichtigsten Deiner Fortschritte wird sein mehr darauf zu achten, wie dein Spiegelbild sich verändert und weniger wie viel Kilogramm mehr oder weniger auf der Waage stehen. Zusammengefasst kann man sagen: Stark ist das neue schlank & schön!

Es kommt darauf an welche Ziele Du hast, aber ist sehr schwer diese zu verfehlen, wenn drei Dinge gegeben sind: 1. Kontinuität. Du musst nur herkommen und dir Zeit geben. Wir feuern an, beraten, verbessern und geben dir sinnvolle Ziele. 2. Die Bereitschaft sich für seine Ziele anzustrengen. Getreu dem Motto: Nur wer an seine Grenzen geht, kann diese auch erweitern, werden wir Dir beibringen, wie man effektiv trainiert. 3. Trainer, die genau wissen, wie die Bewegungen gesund ausgeführt werden, die Deinen Leistungsstand richtig einschätzen und einen gezielten Leistungsaufbau planen und Dich an der richtigen stelle motivieren und mitreißen können.

Ich bin über 50 Jahre alt ist das nicht zu alt für Cross? Im Gegenteil! CrossFit ist für alle, die wirklich fit werden wollen und deshalb auch für ältere Menschen geeignet, da alle Belastungen skalierbar (anpassbar) sind und die vielen verschiedenen Übungen auch in abgestuften Schwierigkeitsgraden ausgeübt werden können. Die Vielfältigkeit und die mehrdimensionale Beanspruchung der Skelelettmuskulatur ist ein Hauptvorteil von CrossFit. Jeder kann sich mit seinen Zielvorstellungen im Training wiederfinden. Junge Erwachsene können sich ausbelasten, ambitionierte Sportler Höchstleistungen vollbringen oder Gewicht reduzieren, Menschen im fortgeschrittenen Alter halten sich fit und können sich durch das Training bis ins hohe Alter für die Anforderungen des Alltags wappnen.

Mein Sohn ist 16 Jahre alt, ab wann darf er CrossFit betreiben? Bei uns darf man ab 16 Jahren am CrossFit teilnehmen. Wir achten jedoch bis zur Vollendung des 18. Lebensjahres darauf, dass das Körperwachstum durch das Training mit hohen Gewichtslasten nicht beeinträchtigt wird. Deswegen steht das Training mit dem eigenen Körpergewicht (ohne Hanteln mit Gewichten) im Fokus.

Die Kursreservierung findest Du in Deinem persönlichen Member-Log-in-Bereich oder über den Stundenplan auf unserer Homepage. Hier kannst Du nicht nur Deine Kurse drei Wochen im Voraus reservieren, sondern auch aktuelle Informationen über alles rund um Hauptstadt CrossFit bekommen. Für die Reservierung eines kostenlosen Probetrainings klickst Du einfach die Rubrik „kostenloses Probetraining“ an.

Ja, für den normalen Anfänger empfiehlt es sich, den Intro-Kurs zu besuchen. Hier werden Dir alle Grundtechniken vermittelt und Du bekommst eine genaue Einführung in unsere ganzheitliche Trainingsphilosophie, die CrossFit in Kleingruppen, Ernährungsberatung, Präventionskurse und Physiotherapie beinhaltet.

Auch wenn Du viel Erfahrung im CrossFit mitbringst, macht es Sinn am Intro teilzunehmen, weil wir auch Dir, als Neuankömmling bei uns, alle Fragen beantworten und Dir einen perfekten Start geben wollen.

Kostenloses Probetraining

1. Kostenloses Probetraining

Egal auf welchem sportlichen Niveau Du bist, alles beginnt mit der Intro-Class! Erlebe unsere Trainings­philosophie hautnah und lass dich begeistern. Reserviere Dir deinen Platz in weniger als 30 Sekunden!

2. Persönliche Beratung

Nach dem Probetraining nimmt sich unser Team so viel Zeit wie nötig, um dir einen perfekten Einstieg zu ermöglichen und alle Fragen zu beantworten. Wir wollen dir ein perfektes Training bieten können.

3. Was passt zu dir?

Egal ob Mitgliedschaft, Newcomer Weeks oder 10er-Karte, wir finden die richtige Lösung für dich! Erfahre mehr über unsere flexiblen Angebote und schnapp dir deinen Favoriten!